Agenda

Le Shinrin-Yoku, ou bain de forêt, a été popularisé au Japon pendant les années 80. Aujourd’hui, la thérapie par les arbres occupe une place croissante dans la médecine préventive au pays du Soleil-Levant. De nombreuses études scientifiques démontrent les bienfaits importants du Shinrin-Yoku sur la santé mentale et physique. Non seulement c’est une pratique établie et reconnue au Japon, mais sa notoriété augmente dans le monde entier.

En tant que concept, c’est simple : de marcher lentement au sein de, ainsi qu’interagir et connecter avec tous les éléments de la nature de manière consciente redynamise et revitalise l’esprit et le corps.

Ainsi, le Shinrin-Yoku est avant tout une question d’état d’esprit. Ce sont l’intention et l’espace mental et physique créés en amont et pendant l’expérience qui déterminent l’issue d’un bain de forêt. Associé à des approches axées sur le sensoriel, cette pratique est très bénéfique pour la santé mentale et physique, ce qui en fait un puissant instrument de guérison.

Renforcement du système immunitaire grâce à l’augmentation du nombre de cellules NK (Natural Killer), réduction de la tension artérielle et du stress, amélioration de l’humeur et de la concentration, récupération accélérée après une chirurgie ou une maladie, augmentation de l’énergie, sommeil plus reposant… les bienfaits du Shinrin-Yoku sont nombreux.

Les études démontrent que le fait de passer du temps dans la nature augmente la production d’ocytocine (hormone responsable des sentiments d’amour et d’empathie), de dopamine (plaisir) et de sérotonine (bonheur).

En plus de ces bienfaits pour la santé, comme la méditation, la thérapie par les arbres permet de renforcer la conscience de soi et donc l’intuition. Ses adeptes trouvent qu’elle libère la créativité et booste la perspicacité. Les bains de forêt permettent aussi de partager une expérience avec des personnes qui nous ressemblent et d’établir une relation plus profonde avec la nature. Certaines personnes sont tellement émerveillées qu’elles atteignent même un état de transcendance.

Cette pratique va donc bien au-delà de la simple balade en forêt.

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Particuliers

Séances de coaching individuelles

Être en pleine Nature entraîne une augmentation de la production de sérotonine, d’ocytocine et de dopamine, ce qui a un effet bénéfique sur l’affect positif, la motivation et l’optimisme. Dans ces conditions, nous sommes en mesure d’exploiter plus facilement notre créativité et nos états de « flow », ainsi que de stimuler notre réflexion.

À l’inverse, les environnements urbains stressants sont source de peur, d’anxiété, de colère et d’impulsivité et nous poussent à réfléchir et à prendre des décisions à court terme. Dans de tels contextes, il est peu probable d’obtenir des résultats optimaux.

En nous permettant d’entrer dans un état de calme et de réflexion, la nature ouvre notre esprit et notre âme. Résultat : nous avons une vision plus claire de la situation globale et de nos objectifs à long terme.

C’est pour cette raison que je place la nature au centre de nos séances de coaching. Comparée à une séance de coaching traditionnelle, cette approche permet d’obtenir de bien meilleurs résultats.

Voilà ma définition du coaching².

Entreprises

Une intelligence collective renforcée

La Nature est intelligente. Elle sait nous aider à identifier le chemin nécessaire à prendre. Les études scientifiques démontrent qu’un contact régulier avec la Nature favorise la concentration, la créativité et la coopération. Une fois la relation établie avec la Nature, l’intelligence individuelle et collective se manifeste naturellement et spontanément. Au contact du monde vivant, notre créativité et notre potentiel se libèrent, nous permettant de prendre les bonnes décisions en toute confiance.

Un leadership puissant et efficace

Le leadership d’aujourd’hui est souvent axé sur la compétition, la hiérarchie, la discipline et l’ordre. Ces approches méritent leur place. Cependant pour atteindre un leadership plus  performant, il est nécessaire de développer une nouvelle approche qui s’appuie sur l’équilibre de la Nature. En renforçant l’écoute d’autrui, la connexion à son intuition, la coopération, la créativité et la flexibilité, nous pouvons perfectionner le leadership de demain. Faire émerger ce nouveau mode de management est l’objectif de cet accompagnement.

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bienfaits pour la santÉ

Récemment, de nombreuses études scientifiques ont démontré qu’il était bénéfique pour la santé de passer du temps dans la nature, en particulier avec une approche de pleine conscience.

Lorsqu’une personne rumine, elle active le cortex préfrontal ventromédian, qui est lié à la tristesse, au repli sur soi et à un état d’irritation. Une fois dans la nature, il y a une réduction significative du flux sanguin vers cette partie du cerveau. Après avoir passé du temps dans la nature, nous ressentons plus le bonheur, nous mettons plus de temps à ressentir les émotions négatives et nous ruminons moins.

Les bains de forêt stimulent les cellules NK (Natural Killer), qui aident à prévenir les maladies, mais qui diminuent avec l’âge et sous l’effet du stress et des pesticides. Une étude a mis en lumière que les hommes qui se promenaient deux heures dans les bois, une fois par jour pendant deux jours, présentaient une augmentation de 50 % de l’activité des cellules NK, un type de globules blancs qui aide à combattre les infections et le cancer. Il est avéré qu’une excursion de trois jours en forêt est un bon moyen d’augmenter le nombre de cellules NK pendant une semaine.

Des recherches menées par les universités de l’Utah et du Kansas ont examiné l’effet de l’immersion dans la nature pendant un certain nombre de jours (...) sur les capacités de raisonnement créatif. Elles ont révélé que le fait de passer du temps dans la nature pouvait accroître de 60 % la capacité de résolution de problèmes et la créativité.

Des études montrent que le fait de se connecter avec du bois ou un arbre peut contribuer à réduire l'anxiété et le stress, et que le fait de se connecter avec le sol de la Terre permet d'augmenter la production de sérotonine, qui aide à réguler l'humeur, dans le corps.

Comparativement aux promenades urbaines, les promenades en forêt permettent d’enregistrer une diminution de 12,4 % de l’hormone du stress (le cortisol), une diminution de 7 % de l’activité du nerf sympathique, une diminution de 1,4 % de la tension artérielle et une diminution de 5,8 % de la fréquence cardiaque.

Je suis passionné par la nature et tout ce qui a trait au développement spirituel et personnel. J’ai entrepris de nombreux ateliers et retraites dans ces domaines. C’est pourquoi j’ai décidé de consacrer mon temps à ces sujets.

Je suis guide certifié Shinrin-Yoku et coach professionnel auprès d’Erickson Coaching International (certification ICF en 2021). Je suis fier de participer à la Fédération francophone de Sylvothérapie et Shinrin-Yoku En Chemin Vers - qui œuvre pour une connexion sensible avec la forêt.

En 2019, j'ai participé aux Shinrin-Yoku avec des guides certifiés dans la forêt d'Okutama et le parc national de Yoshino-Kumano, des bases de thérapie forestière certifiées au Japon. J'ai également eu l'occasion de rencontrer les principaux spécialistes de Shinrin-Yoku pendant mon séjour, dont le Dr Qing Li.

Originaire de Chicago, je suis franco-américain et je vis en Europe depuis plusieurs années. Titulaire d’un bac+5 en sciences politiques, j’ai travaillé dans de nombreux domaines, dont le journalisme, la communication, le marketing et la traduction. J’ai vécu et travaillé dans six pays et je parle trois langues.

Enfin, j'adore les animaux, surtout Breizh (ci-dessous).

Mon histoire avec les bains de forêt a commencé spontanément en 2018, lorsque je suis rentré à Paris après un séjour de 8 mois à l’étranger. Une fois que la routine métro-boulot-dodo s’est installée, il est devenu primordial pour moi de me connecter profondément à la nature et de maintenir mon bien-être mental et physique. Vivre à Paris est mentalement difficile, en particulier pour les personnes qui aiment la nature.

En quelques semaines, j’ai lancé les sorties Les bains de forêt / Shinrin-Yoku : la nature est médecine, car j’avais à cœur de partager une expérience commune et un ensemble de croyances et de valeurs. Mon but : passer du temps avec des personnes qui font preuve de bienveillance à l’égard de la nature et de l’humanité et qui souhaitent se connecter à la nature pour se sentir mieux physiquement et pour répondre à un besoin encore plus profond.

Le succès du groupe a été bien au-delà de mes espérances. Mon initiative a clairement touché la corde sensible. Au final, nous ressentons tous le besoin d’être plus heureux et en meilleure santé et de nous connecter à la source de toute l’existence.

Je suis profondément heureux et fier de partager le Shinrin-Yoku avec vous. J’espère que nos sorties ensemble dans les belles forêts de France et d’ailleurs vous apporteront la paix et le bonheur — et bien sûr, une meilleure santé.

- Christopher Le Coq

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Diffusé en octobre 2022. Ecouter l’émission ici

Diffusé en septembre 2022. Écouter l’émission ici

Article apparu en juillet 2022.

Article apparu en juillet 2022.

Écoutez cet interview, diffusé en mars 2020, sur le Shinrin-Yoku avec la chaîne de radio la Fréquence Protestante. Je parle des bienfaits pour la santé d'un bain de forêt et comment ceci se pratique.

la Fréquence protestante

l’Office de Tourisme de la Ville de Vincennes

l’Office de Tourisme de Marne et Gondoire

Vawanda, agence de voyages et ateliers bien-être, basée à Paris

iRiS, école d’intuition, est l’une des premières écoles d’intuition en France et en Europe

Utile. Expériences pour se reconnecter à soi et pour revenir à l'essentiel: lien à la terre, à la matière, au Faire, pratiques holistiques. Parcours sur-mesure sur trois mois pour revenir à la sensation et toucher son essence

Sur le modèle des Forest Schools, l’Appel de la forêt propose des sorties en forêt pour vos enfants autour de Paris

Pascale d’Erm - Accompagnatrice en Shinin-Yoku, journaliste spécialisée sur l’environnement et l’écologie depuis 25 ans, auteure et réalisatrice de « Natura », un documentaire et un livre sur les bienfaits de la nature sur la santé globale. Expert conseil United Nations Harmony with Nature Initiative.